您抓住一个篮子，微风过道，然后离开，但我会弄清楚酸痛，出汗和有线的范围 - 杂货店的排水量超出了外观。
在杂货店工作很累，因为员工持续了数小时，举起沉重的箱子，在任务之间冲刺以及杂乱无章的客户需求，在班次结束之前使肌肉和头脑筋疲力尽。
那些漫长的转变仅说明了故事的一部分。我们组织购物旅行的方式，商店内的感官洪水以及每个库存的架子后面的隐藏压力，都塑造了体验的消耗。让我分解每个作品。
5 4 3 2 1杂货店购物规则是什么？
智能购物者使用简单的记忆技巧。 5-4-3-2-1规则即使时间表紧紧，手推车也可以保持平衡和身体更健康。
5-4-3-2-1规则指导您购买五种水果和蔬菜，四种谷物，三个蛋白质，两种乳制品和一项零食，并为每次旅行创建一个快速，营养的清单。
为什么我依靠规则
当背靠背的关闭转移使我在午夜的筹码上零食时，一个营养师的朋友向我展示了这一规则。起初感觉很幼稚，但减轻了我的疲劳。我不再浪费时间扫描标签或八个小时后的第二次猜测选择。列表位于我的手机上。我点击每个数字，将物品扔进购物车中，然后在营销欺骗我转向垃圾食品之前离开。
类别如何支持耐力
| 数字 | 类别 | 示例项目 | 好处 |
|---|---|---|---|
| 5 | 水果和蔬菜1 | 苹果，菠菜 | 维生素可免疫健康 |
| 4 | 谷物2 | 燕麦，糙米 | 稳定的能量释放 |
| 3 | 蛋白质3 | 鸡蛋，鸡肉 | 举起后肌肉修复 |
| 2 | 奶制品 | 酸奶，牛奶 | 骨骼强度的快速钙 |
| 1 | 对待 | 黑巧克力 | 精神奖励，防止bing |
小的调整使它保持现实
当我的胃感觉掉时，我将乳制品交换为豆浆，然后将谷物融合在一起，以避免无聊。零食带有心情转移 - 在高峰期，在高峰期的发薪日，芒果干芒果。即使加时赛窃取餐点时间，该结构也会成立。通过坚持这种模式，我走进每个换档，水合，不太可能在库存计数中崩溃。
为什么杂货店如此压倒性？
明亮的灯光，响亮的音乐循环和人群chat不休，可以一起模糊，直到每个过道感觉像一条隧道。
杂货店存储不知所措，因为它们会用噪音，颜色，气味，选择和社交互动轰炸感官，从而迫使大脑在几分钟之内过滤数千个微小的决定。
纯数字的感觉超负荷
扬声器的烟音乐大约为70 dB。高架LED用1 500 Lux撞到了眼睛。一家平均中型商店拥有超过40 000种独特产品。我的大脑必须处理闪烁的销售标签，蜂鸣器扫描仪以及咖啡豆，漂白剂和面包店的混合物。几个小时后，集中片段。这就是为什么我以固定角度放置库存购物车，然后按重量排序物品；小型常规减少了决策疲劳4 。
决策压力和社会能量
| 扳机 | 典型的响应 | 我使用的应对策略 |
|---|---|---|
| 无尽的品牌选择 | 分析瘫痪 | 强调最有价值的货架谈话者 |
| 拥挤的过道 | 心率提高 | 早晨或深夜购物 |
| 突然的对讲电话 | 惊吓反射 | 深呼吸，快速笔记垫检查 |
| 不适的客户 | 情绪流失 | 简单道歉，明确的下一步 |
收回控制
每次购物时，我都会走同一条路线：先生产蛋白质。我戴着噪音障碍的耳塞，然后选择平静的播放列表。在工作中，我删除了过期的标签，因此客户看到的选择较少，这也可以简化我自己的扫描。当我为季节性销售设计纸板末端时，我会喜欢柔和的颜色和大字体。较少的视觉混乱可以帮助购物者和员工保持镇定，更快地完成并节省精力以获得真正的优先事项 - 例如在午餐时间抢购二十盒西红柿。
在超市工作压力很大吗？
在我的扫描仪甚至能力之前，压力都在紧紧的肩膀上出现。
是的，由于疯狂的繁忙时间，严格的性能指标，不可预测的客户情绪以及保持友好友好的缩水量接近零，超市的工作压力很大。
到处都是隐藏的计时器
预计收银员将在每分钟扫描25件物品，达到销售目标，并在30秒内清除客户之间的皮带。存储者必须每半小时面对货架，以使包装边缘排成一列。经理们在平板电脑上观看生产力仪表板，按照交易者观看股票的方式。每个哔哔声都很重要。
关键压力驱动程序和我的修复程序
| 压力驱动器 | 为什么它很难 | 个人修复 |
|---|---|---|
| 峰值小时线 | 没有停下来呼吸 | 微折：收据打印时滚动肩膀 |
| 库存差异 | 经济处罚 | 双重检查与伴侣计数 |
| 商店审核 | 惊喜检查 | 保留每周的货架标签清单 |
| 技术故障 | 停滞结帐 | 每个登记册准备就手动价格表 |
建筑弹性
我将每次班次视为间隔训练。快速喧嚣，然后控制恢复。卸下托盘后，我踏上后室，s饮水，然后将小腿拉伸90秒。在口袋笔记本上保留一个应力日志5 出现模式，解决方案随之而来。管理层注意到MIS扫描量很少，现在通过部门旋转了我，因此压力会散布而不是堆叠。回报表明，尽管我有十个小时的转移冰箱部分，但我何时以清晰的头部回家，那里的温度悬在冰点附近。
在超市辛勤工作中工作吗？
辛勤工作意味着不仅仅是汗水。这意味着每天重复无形的努力。
超市的工作很艰难，因为它融合了体力劳动，多任务处理，解决问题和客户服务，而无需长时间休息，要求耐力和弹性。
条形码下的身体需求
单个托盘可以重2000磅。即使用千斤顶，每个拖船都会在下背部弯曲。在轮班结束时，平均工人在抛光的混凝土中行走八英里。我学会了每三个月切换每鞋鞋垫。手套在将罐子堆放到纸板显示中时可防止分裂指关节。水合是关键；我在手表上保留一个计时器，每20分钟s饮一次。 6
常规琐事中的心理体操
| 任务 | 看似简单的步骤 | 隐藏的认知负荷 |
|---|---|---|
| 补货牛奶 | 移动板条箱 | 旋转日期，日志编码 |
| 烤面包 | 设置计时器 | 调整湿度，预测需求 |
| 清洁溢出 | 拖把地板 | 阻止过道，安全地重新布鲁特手推车 |
| 更新价格标签 | 果皮贴纸 | 客户到达时与POS同步 |
为什么它仍然值得
这项工作是诚实的。每个架子都面对和抛光都讲述了一个清晰的努力故事。当他们在眼睛水平上发现成熟的鳄梨时，我看到了一条直接的线，从我的手到购物者的浮雕。工作奖励一致性，而不是魅力。这很适合我。我引导与设计坚固的纸板摊位相同的学科，以进行贸易展览（两次，剪裁一次），将谷物盒子排列或重新校准。努力工作会发展成技巧，技能使负载变得更轻。 7
结论
杂货店的转变立即击中身体和大脑，但简单的习惯，清晰的营养和正念的节奏将磨碎变成了稳定的，有意义的工作。