あなたはバスケットをつかみ、通路を通り抜けて、去りますが、私は痛み、汗をかき、有線になります。

食料品店で働くことは、従業員が何時間も立っているため、激しいケースを持ち上げ、タスクの間に疾走し、一定の顧客の要求を両立させ、シフトが終了する前に筋肉と心の両方を疲れさせているため、疲れます。

これらの長いシフトは、物語の一部のみを示しています。ショッピング旅行の整理方法、店内の感覚洪水、および在庫のある各棚の背後にある隠れた圧力はすべて、体験の排出方法をすべて形成します。各ピースを壊してみましょう。

食料品の買い物のための5 4 3 2 1ルールは何ですか？

スマートショッパーは簡単なメモリトリックを使用します。 5-4-3-2-1ルールは、スケジュールが緊密であっても、カートのバランスを保ち、体をより健康に保ちます。

5-4-3-2-1ルールは、5つの果物と野菜、4つの穀物、3つのタンパク質、2つの乳製品、1つのおやつを購入することを導き、旅行ごとに迅速で栄養価の高いチェックリストを作成します。

なぜ私はルールに頼っています

連続した閉鎖シフトが私に真夜中にチップをスナックすることで、栄養士の友人が私にルールを見せてくれました。最初は幼稚に感じましたが、それでも私の疲労を軽減しました。 8時間のシフトの後、ラベルのスキャンや2番目の推測の選択肢を無駄にしなくなりました。リストは私の電話にあります。各番号をタップし、アイテムをカートに投げ、マーケティングトリックがジャンクフードに向かって私を微調整する前に出発します。

カテゴリがスタミナをどのようにサポートするか

現実的に保つ小さな微調整

お腹がなくなったときに乳牛を豆乳に交換し、退屈を避けるために食事全体に穀物を混ぜます。おやつは気分とともに変化します - 給料日のブラウニー、ピーク休暇中にドライマンゴー。構造は、残業が食事の準備時間を盗むときでさえも保持します。このパターンに固執することで、私は各シフトFED、水分補給、およびインベントリカウントの途中でクラッシュする可能性が低くなる可能性が低くなります。

なぜ食料品店はそんなに圧倒的なのですか？

明るいライト、大きな音楽ループ、群衆のおしゃべりは、各通路がトンネルのように感じるまで一緒にぼやけます。

食料品店は、騒音、色、匂い、選択、社会的相互作用で感覚を攻撃し、脳に数千の小さな決定を数分でフィルタリングさせるため、圧倒されます。

単純な数の感覚過負荷

スピーカーは約70 dBの音楽をパイプします。オーバーヘッドLEDは、1 500ルクスで目に当たります。平均的な中型店舗には、40 000以上のユニークな製品が保持されています。私の脳は、販売タグの点滅、ビープ音スキャナー、コーヒー豆、漂白剤、ベーカリーの匂いのミックスを処理する必要があります。数時間後、フォーカスフラグメント。そのため、ストックカートを固定角度で配置し、重量でアイテムを並べ替えます。小さなルーチンは決定疲労⁴ 。

決定圧力と社会的エネルギー

コントロールの回復

買い物をするたびに同じルートを歩きます。最初は、最後にタンパク質を生産します。私は時計からノイズブロッキングイヤホンを着用し、落ち着いたプレイリストを選びます。職場では、期限切れのタグを削除しているため、顧客は選択肢が少なくなり、自分のスキャンも容易になります。季節の販売のために段ボールのエンドキャップをデザインするとき、私は落ち着いた色と大きなフォントを好みます。視覚的な乱雑さが少ないのは、買い物客とスタッフの両方が落ち着きを保ち、より速く仕上げ、真の優先事項のためにエネルギーを節約するのに役立ちます。

スーパーマーケットでの作業はストレスが多いですか？

私のスキャナーが電力を供給する前に、ストレスがきつい肩に現れます。

はい、スーパーマーケットの仕事は、必死のラッシュアワー、厳格なパフォーマンスメトリック、予測不可能な顧客ムード、およびフレンドリーな状態を維持しながらゼロ近くに収縮を維持する必要性のためにストレスを感じています。

どこでも隠されたタイマー

レジ係は、1分あたり25項目をスキャンし、ターゲットをアップセルに満たし、30秒以内に顧客間のベルトをクリアすることが期待されています。ストッカーは30分ごとに棚に直面する必要があるため、パッケージングエッジが並んでいます。マネージャーは、トレーダーがティッカーを監視する方法で、タブレットで生産性ダッシュボードを視聴します。各ビープ音がカウントされます。

主要なストレスドライバーと私の修正

弾力性の構築

私はすべてのシフトをインターバルトレーニングのように扱います。速いbus騒、その後回復を制御しました。パレットを降ろした後、私は奥の部屋に足を踏み入れ、水を飲み、子牛を90秒間伸ばします。私はポケットノートブックにストレスログ^5をパターンが出現し、ソリューションが続きます。経営陣は、scan人が少なくなり、今では部門を通して私を回転させていることに気付いたので、ストレスは積み重ねる代わりに広がります。ペイオフは、気温が凍結近くで浮かび上がる冷凍庫セクションを閉じて10時間のシフトにもかかわらず、私が澄んだ頭で家に歩いているときを示しています。

スーパーマーケットで働いていますか？

勤勉は汗以上のものを意味します。それは毎日繰り返される目に見えない努力を意味します。

スーパーマーケットの作業は、手動の労働力、マルチタスク、問題解決、および長い休憩なしで顧客のケアを融合させ、スタミナと回復力の両方を要求するため、困難です。

バーコードの下での物理的要求

単一のパレットの重量は2 000ポンドです。ジャックでさえ、それぞれの引っ張りは腰に負担をかけます。平均的な労働者は、シフトの終わりまでに洗練されたコンクリートを横切って8マイル歩きます。私は3か月ごとに靴のインソールを切り替えることを学びました。手袋は、缶を段ボールディスプレイに積み重ねるときにスプリットナックルを防ぎます。水分補給が重要です。私は時計にタイマーを保持し、20分ごとに一口飲むようにします。 ⁶

定期的な雑用中の精神体操

なぜそれはまだ価値があると感じるのか

仕事は正直です。それぞれの棚に面して洗練されたのは、努力の明確な物語を語っています。目の高さで熟したアボカドを見つけたとき、私は自分の手から買い物客の安reliefに直接線を見ます。ジョブは、カリスマ性ではなく、一貫性に報います。それは私に合っています。私は同じ規律を導きます。私は頑丈な段ボールのデザインを使用します。展示会の略です - 2回測定し、1回カットして、シリアルボックスを並べるか、再調整します。ハードワークはスキルに成長し、スキルは負荷を軽く感じさせます。 ⁷

結論

食料品のシフトが一度に体と脳に当たりますが、シンプルな習慣、明確な栄養、マインドフルなペーシングは、グラインドを安定したやりがいのある仕事に変えます。