يمكنك الاستيلاء على سلة ، نسيم من خلال الممرات ، وتترك ، لكنني أخرج مؤلمًا وتفوح منه رائحة العرق وسلكية - مقاومة أن أعمال البقالة تستنزف أكثر مما يبدو.

يعد العمل في متجر بقالة متعبًا لأن الموظفين يقفون لساعات ، ورفع الحالات الثقيلة ، والسباق بين المهام ، ومتطلبات العملاء المستمرة ، وترك كل من العضلات والعقل مرهقًا قبل انتهاء التحول.

هذه التحولات الطويلة تحكي جزءًا فقط من القصة. الطريقة التي ننظم بها رحلات التسوق ، والفيضان الحسي داخل المتجر ، والضغوط الخفية وراء كل رف مخزّن ، كلها تشكل كيف يمكن أن تكون تجريبي التجربة. دعني أكسر كل قطعة.

ما هي قاعدة 5 4 3 2 1 للتسوق بقالة؟

يستخدم المتسوقين الأذكياء حيل الذاكرة البسيطة. قاعدة 5-4-3-2-1 تبقي العربات متوازنة والهيئات أكثر صحة حتى عندما تكون الجداول ضيقة.

توجهك القاعدة 5-4-3-2-1 إلى شراء خمسة فواكه وخضروات ، وأربعة حبيبات ، وثلاث بروتينات ، وعناصر ألبان ، وعلاج واحد ، مما يخلق قائمة مراجعة سريعة ومغذية لكل رحلة.

لماذا أعتمد على القاعدة

عندما تركتني التحولات الختامية المتتالية لتناول وجبة خفيفة على رقائق في منتصف الليل ، أظهر لي صديق لأخصائي التغذية القاعدة. شعرت طفولي في البداية ، ومع ذلك قطع التعب. لم أعد أضيع الوقت لفحص الملصقات أو خيارات التخمين الثانية بعد تحول لمدة ثماني ساعات. تقع القائمة على هاتفي. انقر فوق كل رقم ، وأرمي العناصر في العربة ، وأترك ​​قبل تسويق الحيل التي تدفعني نحو الوجبات السريعة.

كيف تدعم الفئات القدرة على التحمل

تعديلات صغيرة تبقيها واقعية

أقوم بتبديل الألبان لحليب الصويا عندما تشعر بطني ، وأزج الحبوب عبر وجبات لتجنب الملل. يتحول العلاج بالمزاج - براغي في يوم الدفع ، المانجو المجفف خلال ساعات العطلات الذروة. يحمل الهيكل حتى عندما يسرق العمل الإضافي وقتًا للوجبة. من خلال التمسك بهذا النمط ، أمشي في كل نوبة تغذية ، رطبة ، وأقل عرضة للانهيار في منتصف الطريق من خلال عدد المخزون.

لماذا متجر البقالة ساحق جدا؟

يمكن للأضواء الساطعة ، وحلقات الموسيقى الصاخبة ، وثرثرة الحشود أن تحطم معًا حتى يشعر كل ممر وكأنه نفق.

تطغى محلات البقالة لأنها تقصف الحواس بالضوضاء واللون والروائح والخيارات والتفاعل الاجتماعي ، مما يجبر الدماغ على تصفية الآلاف من القرارات الصغيرة في دقائق.

الحمل الزائد الحسي بأرقام عادية

مكبرات الصوت موسيقى الأنابيب في حوالي 70 ديسيبل. ضربت LEDs العيون مع 1 500 لوكس. يمتلك المتجر المتوسط ​​متوسط ​​الحجم أكثر من 40 000 منتج فريد. يجب أن يعالج عقلي علامات البيع الوامضة ، وماسحات الضوئية الصفراء ، ومزيج من حبوب القهوة ، والتبييض ، وروائح المخبز. بعد بضع ساعات ، شظايا التركيز. هذا هو السبب في أن أضع عربة الأسهم الخاصة بي بزاوية ثابتة وفرز العناصر حسب الوزن ؛ الروتينية الصغيرة تقطع القرار التعب ⁴ .

ضغط القرار والطاقة الاجتماعية

استعادة السيطرة

أمشي في نفس المسار في كل مرة أتسوق فيها: الإنتاج أولاً ، آخر البروتينات. أرتدي سماعات الأذن التي تمنع الضوضاء من الساعة وأختار قوائم التشغيل المهدئة. في العمل ، أقوم بإزالة العلامات المنتهية الصلاحية حتى يرى العملاء خيارات أقل ، مما يخفف أيضًا من المسح الخاص بي. عندما أقوم بتصميم الكفرات النهائية من الورق المقوى للمبيعات الموسمية ، أفضل الألوان الصامتة والخطوط الكبيرة. يساعد الفوضى المرئية الأقل كل من المتسوقين والموظفين على الحفاظ على الهدوء ، وينتهي بشكل أسرع ، وتوفير الطاقة لأولويات حقيقية - مثل رفع عشرين صندوقًا من الطماطم قبل اندفاع الغداء.

هل العمل في سوبر ماركت مرهقة؟

يظهر الإجهاد في أكتاف ضيقة قبل أن يتمثل الماسح الضوئي الخاص بي.

نعم ، عمل السوبر ماركت مرهق بسبب ساعات الاندفاع المحموم ، ومقاييس الأداء الصارمة ، ومزاج العملاء غير المتوقع ، والحاجة إلى الحفاظ على الانكماش بالقرب من الصفر مع الحفاظ على ودية.

أجهزة ضبط الوقت المخفية في كل مكان

من المتوقع أن يقوم أمين الصندوق بمسح 25 عنصرًا في الدقيقة ، وتلبية أهداف Upsell ، ومسح الحزام بين العملاء في أقل من 30 ثانية. يجب أن تواجه الأسواق الرفوف كل نصف ساعة ، لذا تصطف حواف التغليف. يشاهد المديرون لوحات معلومات الإنتاجية على الأجهزة اللوحية بالطريقة التي يشاهدها المتداولون. كل صافرة.

برامج تشغيل الإجهاد الرئيسية وإصلاحاتي

بناء المرونة

أنا أعامل كل تحول مثل التدريب الفاصل. صخب سريع ، ثم الشفاء يتحكم فيه. بعد تفريغ البليت ، أخطو إلى الغرفة الخلفية ، ورش الماء ، وتمتد العجول لمدة 90 ثانية. أحافظ على سجل الإجهاد ⁵ في دفتر جيب بلدي: الزناد ، الشعور ، الرد. الأنماط تظهر ، تتبع الحلول. لاحظت الإدارة عددًا أقل من الفقرة الخاطئة وتدورني الآن من خلال الإدارات ، لذلك ينتشر الإجهاد بدلاً من التراص. يظهر المكافأة عندما أمشي في المنزل برأس واضح على الرغم من تحول لمدة عشر ساعات مع إغلاق قسم الفريزر حيث تحوم درجات الحرارة بالقرب من التجمد.

هل العمل في عمل شاق سوبر ماركت؟

العمل الشاق يعني أكثر من العرق. وهذا يعني الجهد غير المرئي المتكرر يوميا.

يعد عمل السوبر ماركت صعبًا لأنه يمزج بين العمالة اليدوية ، وتعدد المهام ، وحل المشكلات ، وخدمة العملاء دون فترات راحة طويلة ، ويطالب كل من القدرة على التحمل والمرونة.

المطالب المادية تحت الباركود

يمكن للبليت واحد وزن 2000 جنيه. حتى مع مقبس ، كل شد يلفت أسفل الظهر. يسير العامل العادي ثمانية أميال عبر الخرسانة المصقولة بحلول نهاية التحول. تعلمت تبديل النعال كل ثلاثة أشهر. تمنع القفازات مفاصل الانقسام عند تكديس العلب في شاشات العرض الورقية. الترطيب هو المفتاح. أحتفظ بجهاز توقيت على ساعتي على رشفة كل 20 دقيقة. ⁶

الجمباز العقلي خلال الأعمال الروتينية

لماذا لا يزال يشعر يستحق كل هذا العناء

العمل صادق. كل رف يواجه وصقل قصة واضحة عن الجهد. أرى خطًا مباشرًا من يدي إلى راحة المتسوق عندما يجدون الأفوكادو الناضجة على مستوى العين. تكافئ الوظيفة الاتساق ، وليس الكاريزما. هذا يناسبني. أقوم بتوجيه نفس الانضباط الذي أستخدمه في تصميم من الورق المقوى القوي للمعارض التجارية - مرتين ، وقطع مرة واحدة - إلى صناديق الحبوب أو مقاييس إعادة المعايرة. ينمو العمل الشاق إلى مهارة ، والمهارة تجعل الحمل يشعر أخف وزنا. ⁷

خاتمة

يضرب نوبة البقالة الجسم والدماغ في وقت واحد ، ولكن العادات البسيطة ، والتغذية الواضحة ، والسرعة الذهنية تحول الطحن إلى عمل ثابت ومجزي.